PILATES

Les 3 cours de Pilates ont lieu lieu au Vivier tous les :

- lundis de 18H15 à 19H15 - animés par Synthia

- mardis de 19H30 à 20H30 - animés par Synthia

- mercredis de 9H00 à 10H00 - animés par Emilie

Merci d'apporter un tapis et une serviette pour la pratique de cette activité.

La méthode pilates :
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration
profonde avec des exercices physiques. Dans cette fiche, vous
découvrirez ce qu’est la méthode pilates, ses principes, ses bienfaits,
comment choisir son cours de gym et quelques exercices à pratiquer
chez soi.
Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du
yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un
tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets
proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des
déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique
de muscles stabilisateurs.

STRETCHING

Le cours de Stretching animé par Synthia a lieu au Vivier tous les :

- mardis de 18h30 à 19h30

Merci d'apporter un tapis et une serviette pour la pratique de cette activité.

Présentation :

La Technique du Stretching Postural

Le Stretching Postural est une technique corporelle.
C’est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques.
Seuls les moyens d’actions sont donnés, non les buts. Ce qui laisse libre cours à l’interprétation des sensations et des émotions pour agir sur de multiples fonctions organiques mais qui répond aussi à des exigences qu’il faut approfondir pour mieux cerner son raisonnement, son cheminement et son aboutissement.
La méthodologie est précise, tant pendant les postures que pendant les séances.
La finalité d’une posture dépend de la rigueur du placement et d’une utilisation correcte des moyens.
Le travail d’appuis, de repères extéroceptifs et proprioceptifs ainsi qu’une
construction musculaire intense amènent une puissance du corps.
La réalisation est possible pour tous car il n’y a ni performance, ni modèle, ni compétition.
C’est un véritable jeu de construction, toujours contrôlé, où l’étirement
progressif et les contractions musculaires aboutissent, en final, à un travail du corps dans sa globalité.
Le Stretching Postural a pour but essentiel de favoriser une régulation
tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes.
Il demande à être vécu afin de solliciter tant le corps que l’esprit et permet de repousser ses limites selon ses propres désirs.